egy kis idevágó játék nektek :D

Súlyemelés 

Újra itt!

Sziasztok, jó pár napja már annak, hogy ide írtam, nem tudom azt sem, hogy néztétek e eddig a blogomat, de úgy gondoltam mostantól szentelek neki egy kis időt. Megpróbálok valami érdekeset, és jót adni nektek, kibővítem egy kicsit a blogomat néhány játékkal is, meg néhány vicces dologgal, a ti szórakoztatásotokra. Remélem tetszeni fog nektek.



Üdv: Gábor

Sziasztok..
elkészítettem a saját kis kezdetleges edzőtermemet, és megkezdtem az edzéseket is..még ugyan kezdetleges, de nagyon igyekszem... Ami van eddig az egy fekvenyomó pad, egy egyenes rúd és két kézisúlyzó és kb olyan 85 kilónyi súly..:) amit még tervezek az egy húzóckodó, valamint egy csiga elkészítése... ami eddig megvan hamarosan képeken is megmutatom nektek:) és ha minden jól megy az e heti edzéseimet már publikálni is fogom:) addig is jók legyetek :) sziasztok...

Súlyzók:)

Sziasztok:) itt a megígért kép a sújzóimról:) remélem tetszik nektek:) van 4 5kilós 4 2.5 kilós és 8 1.25 kilós tárcsa:) nemrég vásároltam őket:) ezzel már lehet is kezdeni valamit:) 

A sors fintora...

Sziasztok újra itt vagyok, igaz kicsit megkésve, de mostantól igyekszem gyakrabban bővíteni a blogot.

Hol is kezdhetném el... hmm talán ott hogy kiléptem az edzőtermek világából egyenlőre, és belevágok az otthoni edzésbe... remélem így több illetve furán hangzikj de tartalmasabb időt tudok az edzésre fordítani.. a lehetőségeim egyenlőre még kezdetlegesek, de már megvásároltam az első komolyabb súlyzómat amit bővítva szeretnék haladni a cél felé :)

Hamarosan képet is teszek fel róla... és tervezem egy otthoni edzéscsomag kialakítását hasonló sorstársaimnak... meg akarom mutatni azt, hogy az otthoni edzés nem egyenlő a fittnessel mint azt sokan gondolják...
Remélem mindenki meg lessz elégedve azzal amit össze akarok hozni... remélem fogok tudni nektek egy két érdekes meglepetést is okozni... :) addig is sziasztok és örülök hogy elolvastátok amit írtam:)

Miért? miért? miért?...

Nagyon sokat gondolkoztam azon, mit is írjak nektek legelőször.

Annyi téma és annyi minden lenne amiről órákon át lehetne beszélni.

Most az egyéniségeteknek megfelelő edzés kialakításáról szeretnék nektek írni. 

Tudom zagyvaságnak tűnik ez így első olvasásra, de mindjárt elmagyarázom nektek, hogy is értem ezt.

Tehát... olvashatunk fórumot, nézhetünk videókat, kereshetjük a nagyok edzésprogramját.. de miért is?

Megvan az az anyagi háttér ami nekik?

Megvan az a regenerálódási idő mint nekik?

Megvan ugyan az a háttér csapat mint egyes testépítőknek?

Megvan esetleg a Genetika amivel a kiszemelt testépítő rendelkezik?

A válasz az, hogy sajnos vagy nem sajnos nincs..

mert ha mindenki ugyan azzal a genetikával rendelkezne vagy ugyan úgy fejlődne mint a másik, nem lennének versenyek mert mindenki ugyan úgy nézne ki mint a másik, és csak elsők és utolsók lennének a versenyen.

Mint mondtam szerencsére ez nem így van, ahány ember, annyi féle genetika, és annyi féle edzésmódszer.

Valakinek erős mellizma van de gyenge a válla, vagy erős hát és váll mellé nagyon gyenge mell társul, és még sorolhatnám, talán ezért fontos felmérni azt, hogy mi is a számunkra legmegfelelőbb edzésprogram, mert ha azt erősítjük ami amúgy is erős, és azt hanyagoljuk el ami nehezen fejlődik, rosszabat csinálunk magunknak, főleg ha célunk is van az edzéssel.

Néhány külömbséget felsorolok még, hogy miért is fontos kitapasztalnotok azt a gyakortlatot amit csinálni szeretnétek...

Mi a cél egy gyakorlat elvégzésekor?

1. olyan súlyt válasszunk ami kellően megdolgoztat

2. szabályosan a maximális izom összehúzódást el tudjuk érni a gyakorlattal.

3. nem okozunk magunknak időszakos vagy maradandó sérüléseket. Gondolok itt például az izületek és az inak védelmére.

Nagyon sokan abba a hibába esnek, hogy megfognak egy olyan súlyt amire az egójuk rámondja, hogy ,,ez nekem még semmi'' mit érnek el vele? Leginkább a sérülést és azt, hogy mindenhová fogja érezni a gyakorlatot csak pont oda nem ahová szánja.

A legfontosabb szerintem az, hogy a megfelelő izom összehúzódásra figyeljünk, és arra hogy minél pontosabban végezzük a gyakorlatokat, azt pedig, hogy jóska vagy pista mit csinál, vagy hogy csinálja, nem kell átvenni vagy megfogadni ha mondanak valami baromságot, és az is tévhit, hogy ha fáj akkor jó..

Úgy csináljátok a gyakorlatokat, hogy saját magatokat teszitek tönkre ha hülyeséget csináltok, alapjában véve egy nagyon jó sport és én élek halok érte, és inkább kevesebb súly pontosabb végrehajtás, sokkal jobb eredményt fogtok tudni elérni ha ezt az elvet követitek. 

Remélem nem untátok halálra magatokat míg végig olvastátok amit írtam.

Legközelebb a mell edzésről szeretnék írni nektek.

További szép napot sziasztok.